Suplemento dietético con sabor a naranja, 300 g
La creatina se clasifica como un aminoácido y se encuentra principalmente en el tejido muscular (aprox. 95%). Se presenta en forma de fosfocreatina y creatina libre, cuyo total para una persona promedio es de aproximadamente 120 g. La energía suministrada durante y después del ejercicio intenso depende en gran medida de la cantidad de fosfocreatina almacenada en el músculo. A medida que las reservas de fosfocreatina se agotan durante el ejercicio intenso, la disponibilidad de energía disminuye debido a la incapacidad de resintetizar ATP a la velocidad requerida para mantener el ejercicio de alta intensidad. Como resultado, la capacidad de mantener el esfuerzo máximo disminuye. La disponibilidad de fosfocreatina en el músculo puede afectar significativamente la cantidad de energía producida durante períodos cortos de ejercicio de alta intensidad. Se han realizado cientos de estudios científicos para evaluar la suplementación con monohidrato de creatina para mejorar el rendimiento deportivo. Casi el 70% de estos estudios reportaron mejoras significativas en la capacidad de ejercicio con la suplementación de creatina, con aumentos promedio que generalmente oscilan entre el 10 y el 15%. También señalaron que casi todos los estudios muestran que la suplementación con monohidrato de creatina aumenta la masa corporal en aproximadamente 1-2 kg durante la primera semana de ejercicio. Los autores sugieren que esto puede deberse a una mayor capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad gracias a una mayor disponibilidad de fosfocreatina y una mejor síntesis de ATP, lo que permite a los atletas entrenar con mayor intensidad y promueve un mayor crecimiento muscular. Si buscas comenzar a tomar suplementos de creatina, no dudes en consultar 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, disponible en dos deliciosos sabores y enriquecido con taurina. ¡Cada paquete contiene 50 porciones!
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