Suplemento dietético con sabor a limón, 500 g
La creatina es un aminoácido que se encuentra principalmente en el tejido muscular (alrededor del 95%). Existe en forma de fosfocreatina y creatina libre, con un total de aproximadamente 120 g en una persona promedio. La energía liberada durante y después del ejercicio intenso depende en gran medida de la cantidad de fosfocreatina almacenada en los músculos. Cuando las reservas de fosfocreatina se agotan durante el ejercicio intenso, la disponibilidad de energía disminuye porque el ATP ya no se puede resintetizar en cantidades suficientes para mantener una alta intensidad. En consecuencia, la capacidad de rendir a la máxima capacidad disminuye. La disponibilidad de fosfocreatina en los músculos puede influir significativamente en la cantidad de energía producida durante esfuerzos cortos e intensos. Se han realizado cientos de estudios científicos para evaluar la eficacia de la suplementación con monohidrato de creatina para mejorar el rendimiento atlético. Casi el 70% de estos estudios reportaron mejoras significativas en el rendimiento con la suplementación de creatina, con aumentos promedio del 10 al 15%. También encontraron que casi todos los estudios muestran que la suplementación con monohidrato de creatina aumenta la masa corporal en aproximadamente 1-2 kg en la primera semana de entrenamiento. Los autores sugieren que esto se debe a una mejor capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad debido a una mayor disponibilidad de fosfocreatina y una mayor síntesis de ATP. Esto permite a los atletas entrenar más duro y lograr un mayor crecimiento muscular. Si te interesa comenzar con la suplementación de creatina, prueba el monohidrato de creatina de 6PAK Nutrition. Disponible en dos deliciosos sabores, también está fortificado con taurina. ¡Cada envase contiene 83 porciones!
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