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Los sacos de boxeo pueden sustituir a las mancuernas, barras o pesas rusas, lo que los convierte en una solución interesante para el entrenamiento de resistencia y fuerza. Carecen de un centro de gravedad estable, lo que conlleva una mayor activación de las fibras musculares durante los ejercicios. Son ideales para fortalecer la fuerza de agarre. Se pueden lanzar y atrapar.
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